クラムるが気になる人
- オンラインフィットネス「クラムる」は実際どうなんだろう
- 利用者の感想がききたい
- ほかのサービスとはどこがちがうのか？
こんな疑問を持つ方に向けて書いていきます。
オンラインフィットネス「クラムる」は、ライブ型フィットネスでご自宅で気軽にフィットネスできます。
ヨガ+ピラティス+筋トレを組みあわせた独自のメニューです。
本記事の内容
- 「クラムる」とは
- どんなエクササイズの種類か
- クラムるをつかってみた感想
- よくある質問
この記事を書いている私はヨガ歴４年で健康のために週３回はピラティスや筋トレをしていてクラムるに興味があったので実際に受けてみた感想をかいていきます。
実際にライブレッスンを２９回うけており以下のとおりです▼
とにかく丁寧にわかりやすく解説してくので見てみてください。
それではさっそくいきましょう。
【本音】クラムるの口コミ、感想、料金は【内容は？】
結論からいうとオンラインフィットネス「クラムる」は、短時間で運動したい人におすすめです。
「クラムる」は、ヨガ+ピラティス+筋トレ+短時間を組み合わせた独自のサービスです。
どのエクササイズも9～25分で短時間で凝縮されています。
クラムるとは
出典：クラムる公式サイト
クラムるは、ヨガやピラティスの専門家集団が考え抜いて、大事な要素を凝縮したオンラインフィットネスプログラムです。
ヨガピラティスを全100店舗運用する「zen place」から15年の集大成からで作られてたサービス。
ヨガとは
- 心の安定を目指す
- 筋肉や関節を伸ばす
- 不調を改善する
くわしくはこちらの記事で詳しく解説しています。
ピラティスとは
インナーマッスルなどの内側の筋肉を鍛えることが目的とされています。
戦争で負傷した兵士のリハビリとして行われていたのがピラティスです。
鍛える、エクササイズというとカテゴリーに入ります。
筋トレとは
筋肉に負荷をかけ、筋肉を強化するトレーニング
難易度を表すと以下のとおりです。
筋トレ＞ピラティス＞ヨガ
どんな人におすすめか
- 近くにジムがない
- 運動不足の人
- 整える＜鍛えるが目的な人
- ヨガだけでは物足りたい
- 時間がないので、ヨガピラティス筋トレを短時間ですませたい人
ただゴリマッチョまできたえるのは難しいです。
coreのプログラムで次の日軽く筋肉痛になりました。
ざっくりまとめるとこんな感じ！
- ヨガピラティスを全100店舗運用する「zen place」から15年の集大成からで作られてたサービス
- ヨガ+ピラティス+筋トレを組み合わせた独自のサービス
- 「Zoom」アプリを通して、画面越しにインストラクターが楽しく指導してくれる
- 予約が簡単でレッスン受け放題
- 月額3038円（税込）でレッスン受け放題+動画見放題
- ビデオレッスンは100本以上あり、ピラティスが充実
- １ヶ月無料お試しできる
| 入会金 | ０円 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
悪い口コミといい口コミ
悪い口コミ
39歳会社員男性
月額3,80円で受講し放題なのですが、予約が必要という謎のシステムがイマイチ理解できませんでした。
37歳会社員男性
パパ友は、クラムるに通い出してから、「5kg」ほど痩せたらしく、自分も運動不足解消とともに身体を絞れるかなと思い、始めようと思いました。
39歳主婦
色々なダイエットを試してダメだったので、画期的なダイエットを始めたいと思いました。私が、家フィットを利用させて頂き良かったこととしまして、まずは、人気インストラクターと一緒にオンラインを通じてリアルタイムでレッスンできることが素晴らしいと思いました。家族でできるので、家で恥ずかしくないレッスンが最高でした。
27歳会社員男性
社会人になり、運動する機会が減ってきたため始めることにしました。クラムるは短時間でも効果が出るようにされているのがとてもいいなと感じました。
エクササイズが厳選されていますし、 お仕事前や休憩中など、ちょっとしたスキマ時間にできるから、無理なく続けられて習慣化できるのがいいなと思います。
71歳男性
すぐには効果が実感できませんでしたが、2週間目ぐらいから手足の動きが軽やかになったようです。一番良かったのは、自分で自分の体をコントロールできるという考え方ができるようになったことです。無理しないので長く続けられます。
37歳会社員男性
担当してくれるインストラクターがしっかりと見てくれるところが良かったです。短時間でテンポよく進んでいくのですが、インストラクターはちゃんと利用者のことを見ており、できていないところをちゃんと指摘してくれます。
１ヵ月無料
プランは４種類
- オンラインOnly月２回 100円（税込）
- オンラインOnly受け放題 月3080円（税込み）
- オンライン+スタジオレッスン１回（グループ） 月5060円（税込）
- オンラインOnly+スタジオレッスン１回（プライベート） 月10780円（税込）
レッスンは２種類
ライブレッスン
項目も合わせったエクササイズをリアルタイムで動画のプログラムに合わせながら、インストラクターから指導してもらえます。
スマホでみるとこんな感じです▼
動画レッスン
出典：クラムる公式サイト
あらかじめ収録された動画やライブレッスンを収録された動画が見放題です。
100本以上の動画があり、ピラティスの動画多めです。
動画の種類
- ピラティス
- ヨガ
- アカデミー
アカデミーとは
人間の解剖学をまとめた動画で、筋肉の動きや筋肉の役割を解説した動画です。
全11動画
ライブレッスンのエクササイズ項目は８種類
8種類
- Fast Core 15
- Standing9
- Core15
- Spine 15
- Smooth20
- Whole25
- Super Core25
- Groove17
✔Fast Core （ファーストコア）
| 時間 | 15分 |
| 難易度 | ★★★★ |
インナーマッスルを重点的に動かす
- 全身の血行がよくなる感じ
- 高速フィットネスがきつかった
- バランスポーズあり
効果
- 立つ、歩く、座るなどの日常生活の動作がラクになる
- 動くこと、フィットネスが好きになる
- 朝から前向きな気持ちで活動できる
✔Standing （スタンディング）
| 時間 | ９分 |
| 難易度 | ★★★ |
下半身を重点的に鍛える
- スクワットなどが多く、軽い息が上がる
- 終始立ちっぱなし
- ねじりがある
- ９分だがけっこうきつかった
効果
- 下半身が引き締まる
- むくみが改善する
- 歩くことが好きになり、行動範囲が広がる
✔Core
| 時間 | 15分 |
| 難易度 | ★★ |
伸ばす
- 腹筋にアプローチ
- 寝ている状態で足をあげてまわしたりする
効果
- ピラティスやフィットネスが好きになる
- フィットネス以外での活動量があがる
- 毎日の身体意識が変わる
✔Spine
| 時間 | 15分 |
| 難易度 | ★★ |
背骨を重点的に動かす
- ポーズを高速で繰り返す
- ヨガポーズがけっこう出てくる
効果
- 姿勢が良くなる
- 朝から気持ちよく呼吸ができるようになる
- 不眠改善、免疫力の低下を防ぐ
✔Smooth
| 時間 | 20分 |
| 難易度 | ★ |
筋肉をゆっくり伸ばす
- 太極拳のようなゆるやかな動きで体をのばす
- 難易度低め
効果
- 動きをなめらかにする
- 美しい所作が身につく
- マインドフルに物事に取り組めるようになる、瞑想効果
✔Whole
| 時間 | 25分 |
| 難易度 | ★★★ |
全身を動かす
効果
- 動くこと、フィットネスが好きになる
- 自分が好きになる
- より深い瞑想効果
✔Super Core（スーパーコア）
| 時間 | 25分 |
| 難易度 | ★★★ |
いろいろな角度から鍛える
- ヨガピラティスを繰り返す動き
- 鍛えてゆるめてで意外ときつかった
効果
- タフな身体とこころが手に入る
- 持久力がつく
- 達成感と充足感を感じる
✔Groove
まだレッスンが開始されていないためわかりませんでした。
効果
- とにかく楽しく！オンラインレッスン
- 人とつながる力、共感性が身につく
- ハッピーな気持ちになる
スケージュール
朝
昼
夜
朝のスケジュールが充実してますね。
感想
あまり運動しない方でもクラムるのライブレッスンを一本うけるだけで、運動した感じがすごくするのでいいと思います。
短時間で運動したい方におすすめです。
ヨガ経験者としてはヨガだけではアプローチできなかった部分（筋肉を鍛える、ピラティス）をピックアップした新しいサービスです。
やっぱりヨガだけだと筋トレとしては弱いのでヨガとは別に筋トレなどをしてました。
全部一緒にできるところがこのサービスのいいところかなと思いました。
時短になるし、インストラクターの掛け声にあわせて行うだけで３種類同時にできることが利点だと思います。
メリットデメリット
デメリットは
- 音量が荒い
- ホームページの不便さ
デメリット：音質があらい
インストラクターによって音質があらいことがあります。
映像が後ろで映し出されていて、インストラクターリアルタイムで声でリードしてくれるんですが、映像見ればいいかなと思います。
ホームぺージの不便さ
パソコンから見るとわかるんですが、使い方などがざっくりとしか解説されておらず、初めて使ったときに戸惑いました。
重要なことが書いておらず、使いにくいと感じました。
Zoomアプリを使ってレッスンを受けるのですが、始め使ったとき音が出ず困りました。
メリット
- メリット①：独自のプログラムが組んである
- メリット②：レッスン受け放題
- メリット③短時間で凝縮されている
最大のメリット：ヨガピラティス筋トレを組み合わせた独自のメニュー【他社とのちがい】
クラムるは、ヨガとピラティスのいいとこどりしたサービス！
ヨガ、ピラティスの専門家たちで練られた独自のメニューが最大のメリットです。
筋肉に負担をかけて体をひきしめ、ヨガのこころ豊かに保つための瞑想などがぎゅっと詰め込んであるサービス！
フィットネスの順番
伸ばす→エクササイズ→瞑想
レッスン受け放題
ライブレッスンや動画レッスンは受け放題で今日はトレーニングデイにしてつづけて受けることが可能です。
実際にレッスンを続けてうけている人がいました。
短時間に凝縮
時間がない方でも15分だけだと思うと、心理的ハードルが低くなると思います。
たとえば、15分だけ空き時間があるときなどにすぐに予約できてスマホから受けれるので便利です。
まとまった時間が取れない人でもつづけられます。
ヽ時短になる/
登録するには
必要なもの
- クレジットカード
- Wi-Fi環境（レッスン時に）
- スマホ・パソコン・タブレットなどの通信機器
- 手足を伸ばせる場所
- ヨガマット（なくてもOK）
登録手順
- 公式サイトから「完全無料で試す」をタップする
- 必要事項を記入して登録する
ライブレッスンを予約するには
- 公式サイトからログインする
- 「クラムるレッスン予約」をタップする
- レッスンを選択する
- 「レッスンを予約」をタップする
- 「予約を確定」をタップする
- 予約が完了
1.公式サイトからログインする
2.「クラムるレッスン予約」をタップする
3.レッスンを選択する
4.「レッスンを予約」をタップする
5.「予約を確定」をタップする
6.予約が完了
ライブレッスンに用意するもの
- スマホ、パソコンなどの通信機器
- Wi-Fi環境
- ヨガマット（なくてOK！）
- 「Zoom」アプリをインストール
ライブレッスンを受ける
- 公式サイトからログインする
- 「予約・受講履歴」をタップする
- 予約したレッスンをタップする
- 「オンライン出席」をタップする
- レッスンに参加する
1.公式サイトからログインする
2.「予約・受講履歴」をタップする
3.予約したレッスンをタップする
4.「オンライン出席」をタップする
5.レッスンに参加する
音声と自分の姿をオンオフする方法
Zoomアプリでライブレッスンに参加したら、左下のビデオボタンをタップしてこのマークになることを確認してください。
ミュートのボタンで自分の声が伝えれることができますが、必要なければ「ミュートボタン」をタップし以下のマークになるか確認してみてください。
退会するには
- 公式サイトにログインし、「会員情報」をタップする
- 「契約情報の確認」をタップする
- 「ご契約サービスのご利用停止はこちら」をタップする
- 「ご契約サービスの利用を停止する」をタップする
- 自動更新に「しない」と記載されたら退会完了
1.公式サイトにログインし、「会員情報」をタップする
2.「契約情報の確認」をタップする
3.「ご契約サービスのご利用停止はこちら」をタップする
4.「ご契約サービスの利用を停止する」をタップする
5.自動更新に「しない」と記載されたら退会完了
よくある質問
- Q①：初心者でもできますか？
- Q②：レッスンを受けるのにおすすめのディバイスは？
- Q③：はじめてで不安・・・。
①：初心者でもできますか？
ヨガ初心者やピラティス初心者でもできますが、難易度低めから試すことをおすすめします。
たとえば、ストレッチやヨガ要素多めのSmooht 20は、鍛えるよりも伸ばすことが優先されて難易度低めです。
coreのレッスンは、ピラティス要素強めで筋肉に効いている感があるので、いろいろなメニューを受けるのがおすすめ。
②：レッスンを受けるのにおすすめのディバイスは？
レッスンにおすすめなのは、パソコンです。
スマホとパソコンの両方からライブレッスンを受けてみましたが、見やすいという点ではパソコンです。
スマホしかもっていない方は、スマホでもOK！
スマホから見るとこんな感じ▼
パソコンから見るとこんな感じ▼
③：はじめてで不安・・・。
無料期間がけっこう長くもうけられてあり、試してみてから考えてみても遅くはないと感じました。
「Zoomアプリ」さえ接続できれば、簡単にできるので試してみても損はないサービスです。
よかったら見てみてください。
まとめ
- 短時間でいっぺんに終わらせい人には◎
- ヨガ、ピラティス、筋トレを組み合わせた独自のサービス
- 月額3080円（税込）でレッスン受け放題+動画見放題
- 週に150レッスン
- １レッスン9～25分
- 運動不足には◎
レッスン受け放題
1ヶ月無料で試してみる
