【17冊読んでみた】ヨガ初心者におすすめな本5選【厳選】

ヨガ初心者の方向けにヨガのおすすめの本5つを紹介していきます。

 

初心者でもわかりやすくて、画像が多めの本を選びました。

この記事を書いている私は、ヨガ歴4年でヨガに関する本を17冊読んだので、その中のベスト5を紹介していきます。

 

それではさっそくいきましょう。

【17冊読んでみた】ヨガ初心者におすすめな本5選【厳選】

ヨガを深くまで知る

ヨガレッスンを受けるとわかるんですが、ヨガのポーズやどんなところに効いているなどはインストラクターから説明があるんですがポーズを深くまで知ることはできないです。

 

たとえば、あぐらの姿勢はリラックス効果や姿勢をととのえる効果があることを知っていましたか?

ヨガの深いとろこまで知ることができ、ワンランクレベルアップできます。

 

知っておいて損はないかなと思います。

 

おすすめの本5選

サイエンスオブヨガ

英国でベストセラー! CGで見たヨガのポーズとは

科学的にポーズがどの部位に効いていてどんな効果があるのかがかかれている一冊。

リアルなCGを使いながらわかりやすく解説されて、英国でベストセラーにもなっています。

科学的にみてどんな効果があるのか一つひとつのポーズを深堀りしてあります。

YOGAポーズの教科書

ヨガのポーズが100種類のっていてまさにヨガポーズの教科書。

ポーズのポイントや伸ばされている部位がしるしてあり、初心者でもわかりやすい一冊。

ただ初心者には難しい逆転のポーズなどもあり、無理はしないようにしてください。

ぱらぱら読んだらOKです。

ずぼらヨガ

めんどくさがりでもできるずぼらヨガ。

マンガでかいてあってわかりやすく、ヨガの効果ややり方が一目でみてわかる本。

作者のエピソードが盛り込んであり、肩こり、頭痛、胃痛、ぷちうつに効くといわれています。

運動苦手だけど体の不調がきになる人向けです。

こころとカラダが変わるYoga

疲れや不調をピンポイントで癒すポーズ集!業界ナンバーヨガスタジオLAVA監修

 

たとえば、腰痛、肩こり、美肌などの項目があり悩みによりそってくれます。

ヨガ経験者なら一度はできるようになりたいハト王のポーズができるようになるような項目があり、ハトのポーズができるようになりたい人必見です。

 

雑誌のように写真がおおくてわかりやすく180度開く本でヨガをしながらでも読みやすい本になっています。

本格的に学びたい方へ

ヨガの教典が本に!

 

もっと深くまで学びたいという方は「インテグラル・ヨーガ」の本がおすすめです。

専門用語がたくさんでてきて読みにくいですが、本格的に学びたい方には必須の本だといえます。

 

ヨガは歴史が古く、インテルグラル・ヨーガの聖書を訳してあり、ヨガの本質にちかづける本です。

インテルグラル・ヨーガとは
インドでヨガの修行を行われていたときに使われていた書を訳したものであるといわれています。パタンジャリが書いたともいわれているがさだかではない。ヨーガの根本教典『ヨーガ・スートラ』をまとめた本です。

ヨガ初心者に伝えたいこと

ヨガをはじめる前にしっておきたいことをまとめました。

準備するものやここさえおさえとけば大丈夫なポイントまでかいています。

こちらの記事を参考にしてみてください。

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まとめ

17冊読んだ中からベスト5を選びました。

プロのレッスンが一番で本はあくまで補助的な役割で見てみてください。

ヨガを楽しんでくださいね。

 

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