- LEAN BODYって実際どうなの？
- 実際に使ってみた人の感想を知りたい
- どんなレッスンがあるの？
- 他のオンラインヨガとは何が違うの？
上記の疑問や悩みが解決します。
この記事でわかること
- どんな人におすすめか
- メリット・デメリット
- ヨガ歴５年が使ってみた感想
- 他のオンラインヨガと比較
この記事を書いている私はヨガ歴５年で「LEAN BODY」を実際に使ってみたので、解説ていきます。
さっそくいきましょう。
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【徹底調査】LEAN BODY（リーンボディー）のデメリット・メリットは？
結論からいうとオンラインフィットネス・ヨガ「LEAN BODY（リーンボディー）」は引き締まった体を目指す人におすすめです。
ひとつひとつクリアしていく感じが達成感があるし、整えるというよりも鍛えるにおもきが置かれていてエクササイズが充実してます。
おすすめな人
- 身体を絞りたい
- 運動不足
- 動画でもOK
おすすめできない人
- ガッツリ鍛えたい
- マンツーマンがいい
- ライブレッスンがいい
LEAN BODY（リーンボディー）のデメリットメリットは？
メリット
- 令和版ビリーズブートキャンプが受けれる
- 動画が見放題
- 一味違うフィットネスが受けれる
- 悩みにフォーカスしたプログラムがしっかり組まれている
デメリット
- 意志が弱いと続けられないかも…
- ライブが少ない
デメリット
意志の弱い人にはつづかないかも
基本的にプログラムは毎日動画が用意されていて、継続が必要です。
なんらかの目標がないとつづけるのは難しいです。
例えば、「夏までにウエストを引き締めたい」や「ヨガで不調を改善したい」などです。
短くて７日間長くて30日のプログラムが用意されています。
ライブが少ない
他のオンラインフィットネスと比べて、ライブが少ないかもです。
ライブ希望の方にはおすすめできないです。
メリット
最大のメリット：【令和版ビリーズブートキャンプ】が受けれるのはリーボディーだけ
ビリーズブートキャンプ2が登場！！
大人気ビリーズブートキャンプが帰ってきた！
世界的トップインストラクターのプログラムが受けれます。
腕お腹、肩、お尻、足など一つひとつにホーカスしたプログラムで気になる部位をシェイプできます。
ビリー本人が音楽にのってたのしそうにレッスンするので、受講者もたのしくシェイプできます。
一人で筋トレするよりも楽しくトレーニングできます。
そうだその調子だ！
きれいに水着を着こなすんだ！
Billy Blanks（ビリー・ブランクス）
1955年、米国ペンシルベニア州に生まれる。空手世界のチャンピオンに7度輝き、そのほかの国際試合でも合計36個の金メダルを獲得。武道のエッセンスを取り入れた格闘技エクササイズの元祖として知られ、シェイプアップを目的とした「ビリーズブートキャンプ 」「Tae Bo®︎」などのエクササイズビデオで社会現象ともなるフィットネスブームを生み出す。
世界106カ国でレッスンを行い、彼のエクササイズは「短期間で効果が出る」「人生で最もスタイルをよくする」と長年に渡り愛される。インストラクター歴40年を迎え、ビリー隊長の愛称で多くのフィットネスファンを魅了する世界トップのインストラクター。
出典：LEAN BODY公式サイト
ビリーズブートキャンプの基本情報
7日間か6weeksの2種類から選べます。
| 本数 | 時間 | |
| 7日間 | ７本 | １本あたり30分くらい |
| 6weeks | 42本 | １本あたり30分くらい |
※6weeksは7日間トレーニングの動画がループしてあります。
ブリーズブートキャンプ1の7日間のトレーニング内容
- 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
- お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
- 脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える
- 二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ
- 脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ
- 二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
- お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
よかったポイント
- 難易度やさしめでわかりやすい
- 掛け声がやさしく続けられそう。
- 有酸素運動で運動不足にも◎
- おわったあとの達成感がすごい
気になる点
- 向き不向きがある
もうだめだとおもった瞬間にちょうどビリーのフォローがあり、続けられました。
ビリーは厳しい印象があったけど、フォローを忘れない姿勢が好印象でした◎
動画が見放題
フィットネスの種類
- エクササイズ
- ヨガ
- ピラティス
- ストレッチ
- ダンス
- ボクササイズ
- ハードな筋トレ
初級～上級者向けの設定があり、自分のレベルに合わせて選ぶことができます。
日数によって動画の本数がかわってきます。
例えば2weeksの場合、2週間は14日あるので動画は14本になります。
こんなにプログラムがあれば飽きることなくつづけることができますね
一味違うフィットネス
座ったままできるから、ながらでもできます。
悩みにフォーカスしたプログラムがしっかり組まれている
あらゆる悩みに合わせてプログラムが組まれていて、自分の悩みにそったプログラムを選ぶことができます。
プログラムは以下のとおりです。
- 脂肪燃焼×7日間（ハード）
- 脂肪燃焼×6weeks(ハード)
- 腰痛ストレッチ×７日間（ノーマル）
- 肩こりストレッチ×７日間（ノーマル）
- 全身引き締め×７日間（ノーマル）
- 小顔マッサージ×7日間（ノーマル）
- 肩こり改善マッサージ×７日間（ノーマル）
- 全身引き締め×７日間（ノーマル）
- 疲労改善ストレッチ×７日間（ノーマル）
- 背中×30日間（ノーマル）/ 2weeks
- 脂肪燃焼ダンス×30日間（ノーマル）／2weeks
- 冷えむくみ改善×2weeks／30日間
- 肩こり改善ストレッチ2weeks/30日間
- ヒップアップ×30日間 ノーマル/ハード
- ヒップアップ×2weeks ノーマル/ハード
- 二の腕引き締め×2weeks/30日
- 太もも引き締め2weeks/30日 ノーマル/ハード
- お腹引き締め2weeks/30日 ノーマル/ハード
- キックアップ７日間など・・。
ノーマル→普通
ハード→上級者向け
悩みが解決しよう！
LEAN BODYとは
オンラインでフィットネスやヨガのレッスンが受けれるサイトです。
450本ちかくの動画が用意されており、一人ひとりによりそったレッスンが受けれます。
料金
| LEAN BODY | ジム | |
| 月額プラン | 1980円 | 10000円前後 |
| 12か月プラン | 980円 | – |
| 入会金 | ０円 | 0～10000円前後 |
37歳女性
メリット
スピード感があっている。
ヨガだけではなく他のエクササイズもありましたので。
デメリット
食についの豆知識とかの項目があったらなお良いと思いました。
29歳女性
メリット
スクールに通わなくて良い点です。
早朝や深夜など時間は関係なく自分がやりたいと思った時にできますし、天気に左右されることもありません。
デメリット
強制力がなく、いくらでもサボれてしまうので、自己管理が大変な点です。
LEAN BODYを受けた感想は？
冷え性・むくみ改善プログラムを受けてみた感想
出典：LEAN BODY公式サイト
「冷え性・むくみ改善」プログラムは冷えやむくみの悩みにホーカスした動画が１４日用意されています。
こんな悩み人におすすめ！
- 足が太い
- むくみが気になる
- 疲労を改善したい
- 冷え性が気になる
筋トレ、ヨガ、マッサージなどむくみに特化してアプローチしていきます。
基本情報
| 動画本数 | 目安の時間 |
| 14本 | 8～25分 |
感想
わたしは足のむくみや足の太さが気になっていたので、「冷え性・むくみ改善」プログラムを14日間うけてみました。
結論からいうと足が細くなったように感じます。
足がむくみやすい体質で仕事も立ち仕事ということもあり、足にむくみがありました。
このプログラムを行うことでだんだん足がかるくなり、むくみや疲労を感じにくくなりました。
ただこのプログラムを夜に必ずしていたのですが、筋トレや立ちポーズなどあると疲れた体には向かなかったです。
プログラムは終わりましたが、むくんだときは続けたいと思いました。
「天使のはね」プログラムを受けた感想
出典：LEAN BODY公式サイト
肩甲骨周りをゆるめ、肩甲骨をまわりをやわらかくするプログラムです。
こんな悩み人におすすめ！
- 肩こり改善
- 肩回りを柔軟にしたい
- 肩の可動範囲を広げたい
- 姿勢の改善
こちらも14日間のプログラムがくまれていて、取り組みやすいです。
基本情報
| 動画本数 | 目安の時間 |
| 14本 | 一本10分くらい |
レッスン内容
ヨガ中心
感想
肩甲骨周りがいつもこっていて自分では手が届かないし、どうしたらいいんだろうと思っていたのでプログラムを受けてみました。
先生はとてもきれいな方で笑顔がまぶしかったです。
肩甲骨まわりだけで１４本もなにするのかなと最初は思ってましたけど、つづけていくうちに肩回りがやわらかくなっていきました。
この上の画像のポーズで絶対に手と手が届かなかったので、あと数cmで手が届きそうになるまでやわらかくなりました。
肩甲骨周りの筋肉がやわらかくなることでヨガのポーズの幅が広がると思うのでづづけていきたいです。
肩甲骨まわりを重点的に行うので、あまり激しくなくて寝るまえでも面倒くさがらず続けられたと感じます。
タオルやいすを使うポーズもあり、いろいろな角度から柔軟にできました。
ボクササイズ
基本情報
| 動画本数 | 目安時間 | 効果 |
| ７本 | 10分～20分 | 二の腕、背中、ウエスト周り、お尻、下半身のシェイプ |
キックボクシングなどの格闘技は未経験でしたが慣れれば、ミドルキック、ジャブなどできるようになりました。
リズムに合わせてパンチ、蹴るの動作がほとんどで初心者にもおすすめです。
ちょっと息があがるので運動不足に◎
ちょっと広いスペースが必要です。マンションだと下にひびくかもしれないです。
テレビや雑誌などにも取り上げられました！
コミュ障でもOK！
普通にジムに行こうとしたら緊張するんですが、オンラインだとだれにも会わずにできて引きこもりがちの私でもハードル低かったです。
ジムにいる人ってマッチョでキラキラした人が多いじゃないですか。ダンスレッスンだと人がいると恥ずかしいし・・・。
動画だと一方通行で安心してレッスンが受けれました。
ゲームのように進めれる
このようなバッチがもらえたり、何時間やったとかが目に見えるのでゲーム感覚で楽しめます。
ちょっとした達成感がやる気をアップさせてくれます。
自己肯定感のアップにもつながるし、努力が目にみていいですよね。
ベストセラーの「エッセンシャル思考」ではなにかを習慣化するには以下のようなことを述べてあります。
小さな達成を繰り返せば、目標までの道のりは楽しく、満足感に満ち足りたものになる。
出典：エッセンシャル思考 最小の時間で成果を最大にする
まとめ
- 「令和版ビリーズブートキャンプ」はココでしか受けれない
- プログラム多数で飽きずに続けられる
- 鍛える＞整える
- 運動不足に◎
- 月額プラン1980円、12か月プラン月々980円
- 入会金０円
- ２週間お試しが無料
２週間無料！運動不足に◎
